 |
| IST |
ERA digital membuat sebagian besar orang merasa kesulitan untuk pergi
tidur tanpa terhubung dengan gadget. Beberapa di antaranya, bahkan kesulitan
tidur bila tak ditemani oleh televisi yang tetap menyala atau tanpa didahului
dengan melihat tablet atau smartphone.
Namun
bila Anda sedang dalam program memiliki anak, sebaiknya mulailah untuk
meninggalkan kebiasaan tersebut. Pasalnya, sebuah studi yang dirilis dalam Cell
Reports menuliskan, terpapar cahaya lampu dari barang elektronik di malam hari
bisa merusak pola tidur, yang pada akhirnya juga memengaruhi kesuburan.
“Cahaya lampu yang
berasal dari televisi, tablet, maupun telepon selular bisa menghambat
suprachiasmatic nucleus yang bertugas mengontrol sistem circadian, yaitu
aktivitas syaraf dan hormon yang mengatur fungsi tubuh selama 24 jam,”
ungkap Mark Surrey, dokter kesuburan di Southern California Reproductive
Center.
Dengan
kata lain, paparan cahaya dari gadget saat malam memiliki pengaruh yang sangat
kuat terhadap pola alami tubuh. “Memang sedikit sulit
untuk menjelaskan bahwa cahaya lampu dari barang elektronik dapat membuat
seseorang menjadi kurang subur. Namun, bila seseorang menjadi kurang tidur
dikarenakan aktivitas tersebut, produksi melatonin dan kortisol bisa terganggu,
yang mana keduanya cukup berperan dalam memproduksi sel telur,”
lanjut Dr. Surrey.
Pendapat
tersebut sebelumnya juga pernah diangkat dalam jurnal Fertility & Sterility
pada akhir Juli lalu, bahwa paparan cahaya dari barang elektronik saat malam
bisa menekan produksi melatonin yang berhubungan dengan fungsi ovarium.
Hal
lain yang juga perlu diwaspadai, semakin bertambahnya usia, semakin sedikit
pula waktu yang digunakan untuk tidur. Sehingga sedikit banyak, umur juga
berpengaruh terhadap tingkat kesuburan seseorang.
Dalam
studi yang melibatkan tikus betina tersebut juga dijelaskan, situasi ruang
tidur yang berkaitan dengan pencahayaan gelap atau terang pun bisa mengacaukan
ketidakteraturan siklus tubuh dan produksi hormon pada tikus tengah baya. Namun
kabar baiknya, bila pengaturan pencahayaan pada ruang tidur tepat, maka hal
tersebut bisa membantu meningkatkan kesuburan.
Intinya,
jangan berada di ruang yang terang atau gelap saat tidur. Terlebih bila sering
terpapar sinar dari barang elektronik. Mengatur pencahayaan hangat,
menghadirkan lampu tidur di sisi ruang yang gelap misalnya, bisa meningkatkan
kesempatan Anda untuk memiliki bayi.[Kompas]
