BRASIL - Sekelompok dokter dari Gama Filho University di
Brasil mengatakan seseorang dapat memprediksi sendiri kematiannya hanya dengan
melakukan latihan sederhana bernama `sitting rising test`.
Walau
hanya melakukan gerakan berdiri-duduk bersila-berdiri, tapi latihan sederhana
dapat mengukur fleksibilitas dan kekuatan para pasiennya. Menurut mereka,
jangan pernah mencoba latihan ini bila Anda penderita arthritis atau khawatir
latihan ini menyebabkan Anda cedera.
Dikutip
dari situs Daily Mail, Jumat (17/4/2015), para dokter dari Gama Filho
University menyarankan untuk mengenakan pakaian nyaman dan tidak menggunakan
sepatu bila ingin melakukan latihan `sitting rising test`. Selain itu, pastikan
ruang di sekitar Anda sangat luas, dan Anda harus melakukannya di tengah-tengah
ruangan tanpa ada sandaran.
Caranya,
duduk bersila tanpa bersandar, berdiri lagi tanpa menggunakan tangan, biarkan
lutut dan lengan yang bekerja untuk mendorong diri Anda ke atas. Mereka
menyarankan, lakukan latihan ini di depan cermin untuk melihat apakah Anda
bergetar ketika melakukannya.
Jika
Anda mampu berdiri tanpa gemetar, poin yang Anda terima adalah 10. Tapi bila
gemetar, Anda harus menguranginya 1 poin. Begitu seterusnya.
Setelah
melakukannya selama 10 sampai 20 menit, hitunglah skor akhir Anda. Apabila
hasil akhir minus, tandanya presentase alami kematian dini sangatlah besar.
Untuk itu, rutinlah berolahraga. [Liputan6]
