JAKARTA - Banyak pria yang
mendambakan kesehatan reproduksinya baik dan berkualitas, namun banyak pula
yang belum mengetahui bagaimana cara meningkatkan kesehatan reproduksinya,
terutama cairan sperma.
Karena itu jika Anda sedang
merencanakan kehamilan, jangan lupa mengingatkan suami untuk memperbanyak
asupan sehat. Berikut ini makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma pada
pria.
Sayuran hijau
Kekurangan asam folat pada
tubuh pria bisa mengakibatkan jumlah sperma yang dihasilkan rendah atau
kualitas sperma yang buruk. Sayuran hijau yang mengandung vitamin C dan E
memiliki sejumlah antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan kualitas
sperma. Ajak suami untuk mulai menyukai sayuran seperti bayam, daun pepaya atau
brokoli.
Brokoli
Brokoli dapat membantu pria
dalam meningkatkan kuantitas sperma dalam air mani. Brokoli adalah salah satu
sumber terbaik asam folat dan vitamin B.
Likopen
Dalam tomat, semangka,
asparagus dan buah-buahan lain yang berwarna merah terdapat zat yang disebut
likopen. Jenis antioksidan yang satu ini terbukti dapat mencegah kanker prostat
dan juga meningkatkan kualitas sperma.
Vitamin D
Peneliti menyimpulkan, pria
yang mendapatkan banyak vitamin D mampu menghasilkan sperma berkualitas prima
lebih banyak sehingga kemungkinannya untuk membuahi sel telur lebih besar.
Didapatkan dari menyantap telur atau berjemur matahari pagi. [tribunnews]
